Manual del Corredor iniciante de Montaña / Todo en un lugar

🏔️ 75 páginas · Guía práctica para principiantes en Trail Running

Escrita por un corredor de montaña con experiencia real. Todo lo que necesitás para iniciarte con inteligencia, cuidar tu cuerpo y disfrutar cada sendero.

📚 Qué vas a aprender:

💪 Físico — Planes de entrenamiento, las 7 lesiones más frecuentes, nutrición validada por nutricionista e hidratación en carrera.

🎒 Técnico — Equipamiento esencial, calzado, seguridad y primeros auxilios en montaña.

🧠 Mental — Factores psicológicos, estrategias para construir una mente fuerte y cómo manejar la frustración en carrera.

"La montaña no solo se recorre con las piernas: se corre con la mente y con el carácter."

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